Por Que Você Procrastina e Como Superá-lo

Você procrastina porque o pensamento de tomar uma determinada ação faz você se sentir mal.

Existem muitas ações que nos dão aquela sensação de “Ugh” quando pensamos em fazê-las.

A ação desagradável pode ser ir à academia, pagar seus impostos, fazer um telefonema desagradável ou esfregar o banheiro.

Então, a procrastinação não é realmente uma questão de preguiça.

É uma questão emocional.

Seu cérebro prevê que você experimentará uma emoção negativa e fará o possível para ajudá-lo a evitá-la.

No entanto, você não precisa permitir que suas emoções o guiem.

São apenas sugestões que você pode optar por seguir ou rejeitar.

Não é fácil tomar uma atitude que pareça desconfortável, mas pode ser feito.

Mesmo se você procrastinar, acabará se sentindo ainda pior por não tomar a atitude apropriada!

Por que não poupar algum tempo e drama e apenas fazê-lo agora?

Às vezes, não há problema em procrastinar, mas outras vezes é melhor agir imediatamente.

Então, o que você pode fazer para mitigar a procrastinação?

Experimente estas dicas para superar a procrastinação:

1. Concentre-se na sensação física.

Quando você pensa em fazer algo que não quer fazer, isso cria uma sensação em seu corpo.

Observe onde você sente essa sensação negativa.

Como você descreveria isso?

● Concentre-se na área do corpo onde sente a sensação e veja o que acontece com essa sensação física. Veja quanto tempo dura esse sentimento.

● Depois de ver como esse sentimento se dissipa em pouco tempo, será mais fácil lidar com isso ou até mesmo desconsiderá-lo no futuro.

2. Encontre uma maneira mais fácil de realizar a tarefa.

Talvez haja uma maneira melhor ou mais fácil de fazer o que precisa ser feito.

Algumas tarefas são tão grandes que são intimidantes até mesmo para serem consideradas.

● Você pode fazer um pouco a cada dia até terminar?
● Existe alguma ferramenta especial que você possa alugar?
● Alugar uma lixeira?
● Contratar outra pessoa para fazer isso?

3. Prometa a si mesmo uma recompensa após a conclusão da tarefa.

Talvez tudo o que você precisa seja uma casquinha de sorvete, uma massagem ou um novo livro para inspirá-lo a se ocupar e agir.

Uma recompensa pode ser um poderoso motivador.

4. Pense em como você se sentirá bem depois de concluir a tarefa.

Existem poucos sentimentos melhores do que concluir uma tarefa temida.

É um alívio deixar isso para trás.

● Em vez de se concentrar em como será horrível fazer isso, concentre-se em como você se sentirá incrível quando terminar.

5. Comece pequeno.

Planeje trabalhar nisso por apenas cinco minutos.

Prometa a si mesmo que é tudo o que você precisa fazer e então você se dará um tempo.

Você pode achar que é fácil continuar depois de começar.

● Começar pode ser a parte mais desafiadora de realizar praticamente qualquer coisa.

6. Obtenha ajuda.

Você conhece alguém que pode te ajudar?

Ter alguma companhia pode tornar as tarefas desagradáveis mais toleráveis.

Encontre um amigo para ajudar e você terminará duas vezes mais rápido.

Melhor ainda, encontre cinco amigos e faça uma festa!

Tarefas desagradáveis são menos miseráveis quando você tem companhia.

7. Seja duro.

Existem algumas tarefas que simplesmente precisam ser feitas, mesmo que você não queira fazê-las.

Convoque seu gladiador interior e supere sua resistência.

Apenas faça isso.

Todo mundo tem o desejo de procrastinar.

Uma coisa que separa as pessoas bem-sucedidas das massas é a capacidade de superar esse desejo.

Procrastinamos porque a ideia de fazer a tarefa é desagradável.

Existem maneiras de minimizar o desconforto de realizar uma tarefa.

Procure essas maneiras.

Concentre-se nos benefícios de agir, faça seu trabalho e dê a si mesmo uma pequena recompensa.

Você vai se sentir bem quando acabar.

SOLICITE ATENDIMENTO 📱 (11) 97235-1057