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Desenvolvimento Pessoal e Profissional

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Um breve guia para mudar sua vida com o rastreamento de hábitos

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Um breve guia para mudar sua vida com o rastreamento de hábitos

Um breve guia para mudar sua vida com o rastreamento de hábitos

Onde você quer estar em cinco ou dez anos?

Como é a sua vida mais feliz?

Como disse John C. Maxwell: “O segredo do seu sucesso está na sua rotina diária”. Com isso dito, que hábitos você pode implementar em sua vida que o conduzirão à vida dos seus sonhos?

Estudos têm demonstrado que criar rotinas que se transformam em hábitos é a melhor maneira de mudar sua vida. Uma das melhores maneiras de desenvolver novos hábitos é o rastreamento de hábitos.

Um rastreador de hábito é uma maneira simples de medir se você praticou um hábito a cada dia ou semana. É uma maneira de visualizar o progresso, sentir-se motivado e aparecer no dia seguinte.

Ainda está em dúvida sobre se você deve iniciar o rastreamento de hábitos? Aqui estão 5 razões pelas quais você deve começar.

Por que você deve iniciar o rastreamento de hábitos:

1. Lembrete diário para agir.

Estudos têm mostrado que as pessoas que acompanham seu progresso têm mais probabilidade de sucesso do que aquelas que não o fazem. Isso inclui pessoas que tentam parar de fumar, perder peso e reduzir a pressão arterial.

● Rastrear seus hábitos diariamente é uma maneira simples de se lembrar da ação que você precisa realizar para atingir seus objetivos.

2. Motivação para continuar.

Ver o progresso é a melhor motivação. A cada pequena vitória, o rastreamento de hábitos pode criar uma motivação crescente para continuar rumo a seus objetivos!

3. Gratificação por atingir seus objetivos.

Cada vez que você marca um hábito como completo, tem uma sensação de realização! Esse sentimento de realização lhe dará mais motivação para continuar no dia seguinte.

4. Maior probabilidade de atingir seus objetivos.

Dividir seus grandes objetivos em pequenos hábitos que você rastreia o ajudará a se sentir mais confiante e no controle. Você terá mais chances de alcançar seus objetivos com um rastreador de hábitos que o responsabiliza todos os dias!

5. Veja seu progresso.

Meses depois, você pode ver o quão longe você veio de onde começou. Passe um tempo por mês ou a cada poucos meses para olhar os meses anteriores e avaliar o quão longe você chegou.

Rastrear seus hábitos e objetivos terá um efeito composto em sua felicidade. Você está pronto para começar?

Comece a monitorar seus hábitos:

1. Escreva seus objetivos.

Para definir o que é importante para você, faça um diário sobre a vida que você imagina. Como é a sua vida mais feliz?

2. Crie hábitos que o ajudarão a alcançar a vida que idealiza.

Quais objetivos são mais importantes para você? Que hábitos você pode desenvolver para ajudá-lo a atingir essas metas?

3. Adicione esses hábitos a um rastreador de hábitos.

Em seguida, adicione os hábitos que deseja rastrear ao seu rastreador de hábitos.

4. Cada vez que você completa um hábito, marque seu rastreador de hábito.

Tente estabelecer como meta registrar cada medição depois de concluir o hábito. Isso o ajudará a usar o rastreador de hábitos regularmente e a celebrar cada hábito conforme você o completa!

Os hábitos de rastreamento o ajudarão a se sentir no controle de sua vida. Ao olhar para trás em suas semanas e meses, você verá o que conquistou (e não conquistou). Isso pode ajudá-lo a ver o progresso e também onde você pode melhorar!

Conforme você rastreia seus hábitos, também pode notar padrões diferentes. Por exemplo, talvez você perceba que, nos dias em que se exercita, sente que tem mais energia.

Lembre-se de que desenvolver um hábito leva tempo! Não desanime se você se esquecer de fazer algo um dia. Em vez disso, comprometa-se a concluí-lo no dia seguinte. Considere que formar um hábito pode levar meses e manter um rastreador de hábitos pode ajudar a motivá-lo enquanto você acompanha seu progresso diário.

 



Desenvolvimento Pessoal e Profissional
Consultor em Novos Negócios
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