Como Eliminar Maus Hábitos?

Eliminar maus hábitos pode ser um desafio, mas existem algumas coisas que você pode tentar para ajudar a superar esses hábitos indesejados:

Identifique o gatilho:

Tente entender o que leva ao seu mau hábito.

Isso pode ajudá-lo a evitar ou gerenciar a situação que leva a ele.

Tenha um plano de substituição:

Ter uma atividade ou comportamento alternativo em mente pode ajudá-lo a evitar o mau hábito.

Por exemplo, se você tem o hábito de comer demais quando está estressado, tente fazer exercícios ou praticar técnicas de relaxamento em vez de comer.

Faça pequenas mudanças:

Tentar mudar muitas coisas ao mesmo tempo pode ser esmagador.

Comece mudando um hábito de cada vez e trabalhe a partir daí.

Seja paciente:

Mudar hábitos leva tempo e pode ser difícil.

Não se desanime se encontrar obstáculos ou recaídas no caminho.

Mantenha o foco e continue tentando até ter sucesso.

Peça ajuda:

Se você estiver tendo dificuldade em eliminar um mau hábito sozinho, considere procurar ajuda de um profissional de saúde mental ou de um grupo de apoio.

Eles podem fornecer orientação e suporte adicionais.

SOLICITE ATENDIMENTO 📱 (11) 97235-1057