3 Passos para Criar Novos Hábitos

Vamos falar sobre a formação de novos hábitos.

Todos nós temos momentos em nossas vidas onde intencionalmente queremos mudar nosso comportamento para melhor e criar novos hábitos para nós mesmos.

Isso pode estar ficando no hábito de comer mais saudável e beber mais água.

Ou pode estar se movendo mais e levando o cachorro para um passeio diário.

Ou pode estar relacionado ao trabalho, ou espiritual, ou… Há tantas áreas em nossas vidas que poderiam ser melhoradas e facilitadas se criamos novos hábitos.

Entrar no hábito de fazer algo é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer.

Parece que adquirimos maus hábitos sem nenhum esforço, mas entrar em um hábito “bom” pode ser um pouco mais desafiador.

Vamos dividi-lo em um processo de três etapas que facilita a sequência até que internalizamos o novo comportamento e o tornamos um verdadeiro hábito – algo que fazemos automaticamente sem ter que pensar, como escovar os dentes.

Decida o Que Você Quer Fazer

O primeiro passo é decidir o que você quer que esse novo hábito seja.

Seja o mais específico possível.

Não diga a si mesmo que quer se exercitar mais.

Em vez disso, diga algo como “Eu vou dar uma caminhada de 30 minutos todos os dias”.  

Decidir qual será seu novo hábito e se comprometer com quando e como você vai fazê-lo, é metade da batalha.

Lembre-se de Fazê-lo

Os próximos dias devem ser fáceis de velejar.

Você está motivado e animado para fazer isso.

Manter seu novo hábito não é um problema.

Mas em alguns dias você vai notar que é fácil voltar aos velhos hábitos.

Talvez esteja chovendo e você não queira sair e caminhar.

Ou talvez seu dia fique longe de você.

É quando é importante ter um lembrete diário.

Defina um alerta em seu telefone ou adicione o novo hábito à sua lista diária de tarefas por um tempo.

Torná-lo Parte de Sua Rotina Até que se Torne um Hábito

O que nos leva ao último passo.

Leva algum tempo até que um novo comportamento se torne um verdadeiro hábito.

Até lá, uma rotina vai funcionar ao seu melhor proveito.

Mesmo antes do novo comportamento se tornar automático, uma rotina vai ajudá-lo a fazê-lo sem ter que gastar muita força de vontade ou confiar em lembretes diários.

Faça essa caminhada diária parte da sua rotina após o jantar, ou mude de pegar um lanche na máquina de venda automática no trabalho às 10:00 da manhã para embalar um lanche saudável.

Parabéns! Decida criar o novo hábito, praticar a rotina até que seja de segunda natureza e você estará bem no seu caminho para formar um novo bom hábito.