7 Benefícios da Meditação

7 Benefícios da Meditação

Há uma série de benefícios da meditação, muitos dos quais a maioria das pessoas simplesmente não estão cientes. No entanto, passando algum tempo todos os dias na meditação, você ficará surpreso com o quanto ele vai fazer da sua mente e seu corpo.

Aqui estão apenas 7 benefícios da meditação.

1. Redução de Stress

Um dos maiores e mais óbvios benefícios da meditação é a redução do estresse. Ao meditar, você realmente começa a controlar suas emoções, o que reduz os sentimentos de ansiedade. Uma vez que há um grande número de pessoas que atualmente estão usando medicamentos anti-ansiedade e o número continua, está claro que a ansiedade é algo que precisa ser abordado.

2. Faça melhores escolhas

Uma coisa que muitas pessoas descobriram é que eles começam a meditar que os encoraja a viver uma vida mais saudável. Algumas pessoas conseguem parar de fumar apenas meditando, e outras simplesmente começam a aniquilar alimentos mais naturais. Imagine o quanto mais saudável você poderia estar se tomar algum tempo para meditar foi tudo o que foi necessário para lhe dar um desejo de comer saudável.

3. Concentração melhorada

Isso é algo que tem sido estudado em profundidade por alguns pesquisadores, e descobriu-se que as pessoas que meditam não só conseguem se concentrar melhor, mas também são capazes de realizar tarefas múltiplas muito mais facilmente, o que significa fazer muito mais em um curto prazo quantidade de tempo. A meditação permite que você se centre, você pode se concentrar melhor em tudo o que precisa fazer.

4. Auto-aceitação

Para muitas pessoas, pode ser difícil aceitar-se, seja aceitando quem é como pessoa ou problemas físicos. Mas de qualquer forma, a meditação pode ajudá-lo a aceitar-se como você é. Isso pode fazer de você uma pessoa melhor e permitir que você compartilhe com confiança outros, levando ao aprofundamento dos relacionamentos.

5. Seja mais feliz

Um estudo que analisou de perto a atividade do cérebro durante a meditação descobriu que a meditação diminuiu a atividade no lado direito do cérebro onde as emoções negativas são formadas ao aumentar a atividade no lado esquerdo, onde são produzidas emoções positivas. Então, além de uma maior auto-aceitação trazendo mais felicidade, sua química cerebral atual muda para torná-lo mais feliz.

6. Seja mais saudável

Outra mudança física que acontece em seu corpo ao meditar é que a pressão arterial é reduzida, o óxido nítrico é liberado, o que aumenta a circulação sanguínea. Em um estudo, 2/3 dos participantes conseguiram baixar a pressão arterial através da meditação para que pudessem parar de tomar medicamentos para a pressão arterial. Outros estudos mostram que o sistema imunológico também é impulsionado pela meditação.

7. Reduzir o envelhecimento

Embora não haja provas de que a meditação possa prolongar a sua vida, isso evita que o seu cérebro envelheça. Na verdade, um estudo feito na Universidade de Harvard mostrou que aqueles que meditam têm grandes quantidades de células cerebrais e seus cérebros realmente fisicamente pararam de envelhecer. É incerto exatamente o que causa isso, mas é claro que a meditação tem um impacto profundamente positivo no cérebro.

 

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Professor José Passos

José Antonio dos Passos Cursando Pedagogia pela Universidade Cidade de São Paulo e MBA em Gestão Escolar no Complexo Educacional FMU, Formado em graduação em Tecnólogo em Gestão Executiva de Escritórios Jurídicos pela Universidade Anhembi Morumbi e graduação em Direito pela Universidade Anhembi Morumbi , Pós Graduação em Psicopedagogia e Pós em Tecnologias em Educação a Distância pela Universidade Cidade de São Paulo, Técnico em Transações Imobiliárias pelo Colégio Lapa. Atualmente docente na Complexo Educacional FMU EAD nos cursos de Graduação, Pós Graduação e Orientador de TCC.

Website: http://www.josepassos.com.br

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